戴小祥反曲弓讲堂之射箭站姿

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戴小祥反曲弓讲堂之射箭站姿

作者： 戴小祥 来源：联箭体育器材工作室

        编者注：戴小祥，男，中国射箭运动员。1990年12月15日出生于福建厦门，2003年开始练习射箭，2009年入选国家队，2012年伦敦奥运会获铜牌，创造了中国男子射箭个人在奥运会上的最好成绩。本文内容均为戴小祥本人原创，经其许可后进行转载，用于广大弓友进行学习和交流。
        对于最开始接触到射箭的初学者来说，首先要注意的就是站姿问题。站姿犹如建筑中的地基，地基越稳固，建筑才更牢固。当然，讲到站姿，最基础的做法就是：两脚平行与肩同宽，上身挺拔，肩膀自然下垂，脸朝靶的方向，调整到平稳呼吸。
        在射箭中，站姿分为三种，今天我来简单为大家介绍一下：
1、平行式站法
        顾名思义，要求射箭者平行站立，双脚与肩同宽。这是最容易且自然的站姿。易掌握重心，举弓时也更省力。但缺点也很明显，容易受风力和隔壁靶位的影响。

2、开放式站法
        这是另一种现在全球的射箭运动员们常用的站姿。右脚比左脚稍向前一些，如下图：这种站法的优点是能让射箭者专注于靶面，不易受隔壁靶位和侧面风的影响。臂与弦的空间易控制，引弦时不费力。缺点是比平行式要多用到腰部的力量，在放弦时容易打到前胸，影响箭的飞行。这种站法对于初学者来说不易控制。

3、封闭式站法
        也叫闭锁式站法，右脚稍位于左脚后面，如下图：这种站法容易稳定固定的姿势，可较大避免风的影响而重心摇动，放弦时不易打到前胸或手臂。适合初学者使用。但缺点是前手臂与前胸反方向扭转，容易造成肌肉疲劳。

        最后我想说，不论哪一种站法，都要根据射箭者的自身情况来选择，在不同的场地也可以根据环境来调整站姿。以上的站姿介绍以右撇子为例，左撇子则左右脚相反。如有任何关于射箭技术相关问题，欢迎大家积极讨论。——戴小祥