6招教你如何学会在风中射箭，克里斯特尔高文教学

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如何学会在风中射箭 ！克里斯特尔高文教你6招

作者：克里斯特尔高文   翻译：Alex SNU  来源：国际箭联

  

教你6招，别漏了哦前
      两期我们说到了一个励志人物“克里斯特尔高文”，大家还一定记得她如何在两年内从零到世界射箭冠军。她一定在射箭方面除了天赋，刻苦训练还有很多对于射箭的理解和深刻的思索。 要知道，她也是经历过失败的，经历过惨痛的教训。但是她是如何克服的！下面我们就来看看她是如何分享她在风中比赛，怎么训练的心得吧。如果你准备进入下一个射箭阶段，那么你需要知道如何在风中作战，以下你就知道该怎么做了：

      对一个菜鸟来说，如何在风中射箭是一个巨大的挑战。我的第一次在风中射箭实在全美USAT资格赛比赛中，也是我第二次在室外比赛。这对我说简直是一个灾难，是一场我从所未有遇到的大风中的比赛。这场比赛中脱了很多靶， 风带走了我很多箭。在那场比赛中，表现实在太糟糕了！

      这场比赛我打出了8支箭都在隔壁的靶上。当然，脱靶是射箭中常见的。这个射箭的一部分，没什么好害怕的。自从那以后，我开始爱上了在风中射箭的感觉。我是如何从惧怕到有信心在风中射箭的呢？以下是我的六个心得；

      1   相信自己射的每支箭和更加积极的态度
      我的第一条是：当开始起风了，不能害怕和思考太多。记住自己的基础动作要领—整个你射箭的过程。选择一个点去瞄准，并且坚信是正确的。这个建议同样有效于菜鸟和老手。射手们在风中射箭必须相信自己的对风强度的判断。
只有相信了自己，才能做出强有力的发射。这将带来两个好处：首先，即使风吹走了你的箭，但是对你的撒放是影响最小的。强有力的撒放和松撒，不果断的撒放，哪个更好呢？
      第二，你可以得到一个正确准确的反馈，这将帮助你下一次的判断。好比你一个强有力的撒放打了一个左9，那么你就知道风把你的箭吹到左边了。如果松撒了，你会疑问是我的动作致使箭打左了，还是风的原因。这将让你在下一支箭中无所适从。


刮风的比赛场

      2   利用一切可以利用到的        
      好消息是，一些射箭场地器材可以帮助你判断，比如箭靶上的风向旗啊，场地上的风筒啊。这些都是能很有效的帮助判断风力和风向的工具。但是坏消息是，场地上不尽然能布置足够的风筒提供给运动员很好的参考。靶子上的风向旗可能会有误导。那么该怎么办呢？ 首先利用风向旗判断一下风向，然后观察场地周边的一些参照物，比如树木，广告横幅，装饰旗帜等，来获取风力强弱的判断。当然了，观察对手的箭支也是很有效的办法。快速关注临近的射手所发射的箭支打到了哪里。除此之外，尽可能的掌握你能用来发射的时间。等待一阵强风即将过去了，花一到两秒观察下风向旗，然后尽可能在下一阵强风来到之前做到你最好的动作把箭发射出去。

      3 增强你的专项力量       
  
      如图上的平板支撑，是一个很好锻炼你核心力量的方法如果在风中也能做到强有力的，积极的撒放，你需要锻炼的你的核心力量。这将带给你一个稳固的动作基础，尽可能少受风的影响。你可以找到很多训练你专项力量，例如射箭有专门的平衡训练器是非常有帮助的。但是对于那些不想购买这种训练器的射手来说，平板支撑、俯卧撑、仰卧起坐等也是很有帮助的。



  
平衡训练器


4 调整瞄点，是倾斜弓还是瞄准提前量？        
  
      伦敦奥运冠军奇浦蓓在大风中调整她的瞄点Powered by pb.ishangtong.com跟世界前十的射手交流后，你会发现十个不同的答案关于调瞄点，倾斜一点弓身，瞄准提前量。这些技巧中的每一个都是指对风的补偿方法。换句话说，如果风从左到右，把你的箭吹到靶心的右侧环值上，这些方法可以帮助你弥补左右箭。学习这些有用的方法。

      总体而言，调整瞄点是风相对一直较为均匀的风向和风力。射手运动这个方法要能准确的预判风力和风向。这也同样要求你经常调整瞄点，以根据当时风力突然停止或者风向改变。比如，如果你的箭被吹的较为右侧，你可以尝试把瞄点按照右边的距离来修正。但是这个仅仅在风力相对稳定的情况下有用。
      反曲弓和复合弓射手都可以尝试倾斜自己的弓。反曲射手可以把弓片顶部迎向风。复合弓射手可以做水平泡倾斜，就是放大镜里的那个保持弓垂直的水平泡。
对于反曲弓射手来说，这种方法主要的缺点是降低了精确度。复合弓射手可以通过水平泡倾斜度数知道他们倾斜的多少弓。水平泡倾斜带来的主要的好处是你依然能瞄在靶心正中。而不用花太多的精力每次来观察水平泡每次倾斜的多少。
一个经常被用到的方法是在风中学会处理“瞄准提前量”。换句话说，就是在风中瞄准是从左到右或者从高到低，通过提前的瞄准距离进行补偿。比如，风是从左往右刮，那么你可以瞄在靶纸的左侧。要知道风是会把你额箭支带到右侧的。希望这样做能击中靶心正中。这个方法会让你每次瞄准的很精确。但是诀窍是要持续的瞄准，而不是在最后一秒回到靶心。



    5  练习，练习，再练习        


  
      这些风向旗给了你什么指示？学会阅读比赛，判断这些旗帜在风中带来的含义。最好的练习还是勤在风中进行实战练习。要在飓风中练习吗？当然不是啦！但是你要学会处理和掌握这些技巧，学会避免这些错误的出现，从而能在比赛中更好的发挥。如果长期在一种风力和风向中射箭，尝试发现其他不同的地方训练应对不同的风。在家中训练的时候，在靶子上插一面小风向旗。也可以考虑买一个风筒，竖在你的场地里。重要的是理解它们带来的信息，去阅读它们。关键是要在风中练习，从而更好地保持在这种自然环境中保持自己的状态。

  6 增强意志力锻炼      
  
      一名射手在非常恶劣的天气中比赛，如何做准备能更好地帮助你取得好成绩。

      刮风能给你带来有利的地方！怎么说？不要有消极的想法，“哦！孩子，这里那么大的风，太糟糕了。”应该这样去思考：“这里刮风！我在风中的表现一样很棒！这是一场有意思的比赛！”

      应该保持乐观，并且勇于接受挑战。要知道，刮风不是针对你一个人，在赛场的所有对手都面临同样的问题。即使最有经验的老兵也会受到风的影响。在有风的比赛中要打起一百个精神，100%注意力击中直至在比赛中的最后一支箭。如果你这组打的不好，让它过去，不要带进下一组箭里。你的态度是最大的优势，要知道态度决定一切！