5个常见的射箭错误！怎么破！新手进阶课程！

弓友之家

来源：射箭                             为什么无法每一箭都射中黄心？虽然知道箭箭10环是不可能的，但还是希望每次都能射到中间。射箭是追求一致性的精度运动。一个微小的错误都会影响到箭的飞行轨迹，你的成绩！本期，我们来看看5个新手容易犯的常见错误，然后看看有哪些小技巧可以来纠正！

射箭技术博大精深！

      1、站姿经常变化不一致注意到脚站立的位置会在射箭的时候发生变化吗？新射手往往会把注意力集中在身体上半部分，手，肩部，靠位等等，却忽略了脚的位置。但别忘了站姿是最基础的部分，俗话说万丈高楼平地起，如果站姿不稳固，何来的一致性？

固定脚的位置

      如何保持脚的位置不变？训练的时候，可以在地面贴上有颜色的小胶带，帮助你固定。另外不要忘记稳固一致的站姿，不仅仅只是脚的位置，还有重心的控制哦！平衡的分配重量到双腿支撑，固定的脚站立位置，两者协调统一就能获得稳定的下盘站姿！      2、旋肘肘部过于外展正确的肘部旋转是射箭最简单，但是最重要的技能。如果持弓臂的肘部不内旋，可能导致许多问题，比如有很大的几率在撒放时，被弓弦扫到手肘内侧，受伤并影响准度。适当肘部内旋有利于骨骼对齐正确的做法，从最初的举弓动作开始就预先做好持弓臂内旋。然后在整个发射过程中，自始至终保持住持弓臂内旋的状态。这样你的上半身会更容易，准确的实现骨骼对齐，射出的箭会更有力，密度会更好！

      3、勾弦手指勾在错误位置刚开始射箭的时候，往往搞不清楚如何正确的勾弦，手指胡乱的一把勾住，急冲冲的就拉开弓射箭了。其实勾弦是一项重要技术。手指太用力的勾弦，或者不恰当的勾弦位置，往往会导致箭的密度下降，还有可能让你手指起水泡，疼痛难忍！





   

手指第一关节自然弯曲勾弦

      正确的做法，模仿图中运会银牌得主杰克·卡明斯基的动作，用手指第一关节自然弯曲勾住，小指主动勾起靠近掌心。手背放平，放松拉弓手的腕部。

      4、靠位无法准确定点固定靠位对于新射手是一个巨大的挑战！不是拉过了靠到脸上，就是不敢拉弦没碰到下巴。靠位怎么理解？这个射箭术语在英语中是anchor（锚），锚是干什么用的？是用来固定船防止漂走的！同样的道理，如果每次靠位都不一致，怎么能保证拉距，箭的高低角度的一致呢？所以重要的是必须保持每次靠位的一致，

一致，固定的靠位

      上图是射箭世界冠军奇蒲蓓的靠位点，弓弦贴鼻子，嘴唇，下巴。拉弓手虎口靠住下颚。当然每个人都会有点点小小的差异，你可以在教练的指导下，根据自己的情况选择确定。


     
       5、发射无法射出强有力的箭经常会犯的一个错误，瞄准和持续用力太快，身体的肌肉还未完全进入状态时，信号片已响起，导致慌慌张张的就射出一箭。或者由于集中注意力过多在瞄上，肌肉僵硬不敢用力，迟迟无法拉响信号片，最终导致片响架子散，箭也不会飞向10环！这样射出去箭是软绵绵，没有力量的箭！

关注肌肉运动，射出强力箭

      当张弓完毕，准备瞄准时，要把注意力放在骨骼对齐后的肌肉运动上！（不同的教练会主张不同的肌肉运动，合理有效即可），流畅，主动，持续，精细的肌肉用力，能够保证你射出完美而强有力的箭！密度自然就上来了！