战胜黄心病，国际箭联L2教学

弓友之家

如何打败黄心病！-国际箭联教学
作者：alex sun 来源：国际箭联


      黄心病症状和起因相信很多射手都碰到过令人非常痛苦的事情：反曲弓射手瞄准靠近了黄心就情不自禁地放箭，放箭的时候严重松撒，无法把箭放出去，甚至瞄准的时候会抽搐；复合弓选手往往会瞄点始终落在下7环下8环瞄不到黄心，或者一到黄心区域就迫不及待地扣动了扳机，扣扳机前会不自觉的抽搐发生走火。
      很多优秀的射手不得不因为这种情况而被迫放弃了射箭。真是非常让人惋惜。是的！这就是通常专业射箭领域中的行话“黄心病”，英文学名“Target Panic”。
      起因是什么呢？ 这是因为长期数十万支箭的训练和比赛，射手们的注意力不在自身动作上了，失去了动作感觉，眼睛和撒放的手之间的协调性配合度变差了。
      运动科学称之为“双段击发”。它通常会让射手失去信心，感到被羞辱了，消极的态度，改新的动作，改新的撒放。  重要的是，你需要认识到你碰到了射箭危机，需要去理解它，接受它，并且做合适的练习而打败它来提高自己的成绩。
      国际知名射手教你视频教你打败黄心病下面我们图解加拿大国手克里斯宾分享他对于黄心病的解决办法。


加拿大国手克里斯宾，同时他还客串国际箭联比赛现场解说哦！多才多艺的射一枚。

步骤1

换掉点状准星

装上圈圈准星

用圈圈套着瞄，降低瞄准的敏感度，更多注意力在自身动作上


步骤2

换大一些的靶纸，黄心变大也降低了敏感度

步骤3

不用响片，更加把注意力放在自身的动作上。但是射手们会很难过哦！国际箭联L2教程方法克里斯宾说的没错，但是也提到了，每个射手有不同的情况，也能采取其他不同的方法。
      在这里国际箭联教程向射手们普及了一下发生的原因，当然我们也要讲解更多的解决办法来帮助有黄心病的射手们克服并战胜它。
  1.学习盲射，离靶4，5米的距离，完全闭上眼睛去射箭。体会自身正确的射箭感觉。

  2. 学习想象，想象自己的动作以及在瞄准黄心射箭。进行想想模拟训练。

  3. 贴白点，进行远程射箭练习，降低敏感度，把注意力放在自己的动作感觉上。

  4. 把靶纸的黄心去除，只保留红色和蓝色部分。开始进行有靶练习，适应有环值的强度。

  5. 双响片练习，响片只是提醒你的动作到位了，撒放是一个自然完成这支箭的一个重要环节。但是并不是听到了响声就释放这支箭。而应该继续保持用力，向后1-2mm的自然用力并完成撒放。利用两个响片，距离5mm开始，通过一周的练习变成3mm，再一周的练习变成2mm，再一周的练习变成1mm，直至最后的重叠。

  6.复合弓选手需要把注意力更多地放在拉弓手的大臂和后背脊用力上。

  7，换成背加力的撒放器，不靠拇指来扣扳机，用自然的力量完成撒放。

  8. 使用扳机的射手，可以让教练员帮助扣动扳机，逐渐降低黄心的敏感度。

  贴士：要避免黄心病和降低黄心病的概率，瞄准需要由上至黄心的轨迹瞄准。

  好了，今天就到这里，下节课我们说些什么呢？说什么有射手们决定，哪方面的提问最多，我们将会用国际箭联L1和L2的教程来说明这些技术问题。