戴小祥反曲弓讲堂推弓

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戴小祥反曲弓讲堂之推弓

作者： 戴小祥 来源：联箭体育器材工作室

        编者注：戴小祥，男，中国射箭运动员。1990年12月15日出生于福建厦门，2003年开始练习射箭，2009年入选国家队，2012年伦敦奥运会获铜牌，创造了中国男子射箭个人在奥运会上的最好成绩。本文内容均为戴小祥本人原创，经其许可后进行转载，用于广大弓友进行学习和交流。

低推法：弓把抵住掌部，推弓的施力点在大鱼际上，弓的压力落在桡侧关节上。这样可使手部肌肉和桡腕关节周围肌肉的紧张程度相应减小。

低推法

高推法 ：即用虎口抵住弓把。此种方法的支撑力点与桡腕关节处在同一水平面上，即虎口与前臂形成一条直线，手掌不完全接触弓把，手指自然下垂保持手掌的水平姿势。手腕力量弱的射手不宜采用这种推弓方法。

高推法

根据桡腕关节与弓弦运动平面的相对位置，推弓法还可分为浅推和深推两种。

浅推

浅推：弓把位于前臂纵轴的右侧，全部负荷由大拇指承受。这不是一种理想的推弓方法，有的射手持弓臂内曲，采取其它方法又无法将自己的肘关节从弓弦平面中引开（弓弦就不打臂了），只好采用这种方法。

深推

深推：持弓臂前臂前端较深地进入弓的平面，这样可以大大减轻固定桡腕关节的肌肉负荷。这是一种比较理想的推弓方法，但深推要适当，以防弓弦打臂。
        总的说来，推弓手的动作直接影响箭射出的方向，因而在平时的训练中不仅要做到合理，而且要做到认真，以保证推弓动作的高度一致性。